دستگاه پارویی : دستگاه پارویی یکی از رایج ترین دستگاه شکم و پهلو است که طراحی استانداردی دارد. این دستگاه همان طور که از نامش مشخص است، به صورت پارویی کار کرده و شکم و پهلویی تخت و زیبا را برای شما به ارمغان می آورد. برای استفاده از آن باید بر روی صندلی دستگاه نشسته و پارو بزنند. سرعت و میزان مقاومت این دستگاه قابل تنظیم بوده و نه تنها شکم و پهلو، بلکه سایر اعضای بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. برای استفاده از این دستگاه برای شکم باید ابتدا از حرکات نرم و روان استفاده کرده و سپس استقامت آن را به مرور افزایش دهید.
میز دراز و نشست : همان طور که می دانید دراز و نشست یکی از ورزش هایی است که برای آب کردن چربی های شکم و پهلو بسیار مفید می باشد. ولی اجرای غیر اصولی این حرکات نیز می تواند به کمر آسیب برساند. دستگاه میز و دراز و نشست ابزاری است که به صورت استاندارد طراحی شده است و از کمر شما در هنگام دراز و نشست محافظت می کند. شما با استفاده از این میز به صورت مستقل و بدون نیاز به کمک می توانید دراز و نشست را انجام دهید.
چرخ رول شکم و پهلو: چرخ رول ها ابزارهایی ساده و در عین حال کاربردی هستند. کار با این دستگاه ها بسیار آسان بوده و به راحتی در گوشه ای از اتاق جای می گیرند. برای انجام حرکات ورزشی با استفاده از چرخ رول ها باید دراز بکشید و این چرخ را بر روی دست خود بگذارید و با استفاده از دست و پا خود را به سمت عقب و جلو هدایت نمایید. این دستگاه بدنسازی برای شکم و پهلو کار می کند و طراحی آن بسیار استاندارد است.
دستگاه بدنسازی روئینگ : روئینگ دستگاهی است که به صورت تخصصی بر روی شکم تاثیر می گذارد. این دستگاه نه تنها چربی های شکم و پهلو را آب می کند، بلکه اندام شما را تقویت کرده و زیبایی را به آن ها هدیه می دهد. برای استفاده از این دستگاه باید ابتدا دست های خود را بر روی زمین و پاها را بر روی دستگاه قرار دهید. سپس همرمان با دستگاه پاهای خود را در شکم جمع کرده و سپس به سمت عقب هدایت کنید. دقت کنید که بدن باید در یک راستا قرار گیرد تا آسیبی به همراه های کمر و گردن وارد نشود.
دستگاه کرانچ : کرانچ از دیگر انواع دستگاه بدنسازی شکم است که سرعت بالایی نسبت به سایر دستگاه ها در آب کردن چربی ها دارد. این دستگاه در مدل های مختلفی موجود است و برای این که تاثیرگذاری این دستگاه افزایش یابد باید حداقل یک روز در میان ورزش های این دستگاه را انجام دهید. دستگاه کرانچ به صورت استوانه ای بوده و فضای کمی را اشغال می کند. بنابراین برای ساخت ورزشگاه خانگی نیز بسیار ایده آل است.
دستگاه خلبانی : دستگاه خلبانی یکی از بهترین دستگاه بدنسازی برای لاغری شکم به شمار می رود. این دستگاه به صورت ساده طراحی شده است و شما بر روی دسته های آن تکیه داده و با جمع کردن پاها در داخل شکم آن را تقویت خواهید کرد. همچنین برخی از ورزشکاران حرفه ای با قرار دادن دمبل در بین پاها روند کاهش چربی ها را تسریع می بخشند. شما می توانید این دستگاه را در هر باشگاه ورزشی پیدا کنید.
