ارتباط با ما
×
یکی از دستگاه های بدنسازی دستگاه کراس اور بدنسازی است که یک ماشین بسیار قدرتی و کششی است که از طریق سیم کش، عضلات بدن همچون: عضلات سینه کوچک، سینه بزرگ، پشت بازو و بازو را درگیر می کند و عمده فعالیت آن در این اندام ها است، دستگاه کراس دستگاهی است که بدنسازان و ورزشکاران می توانند تمرینات زیادی را با این دستگاه انجام دهند، از جمله این تمرینات؛ تمرین جلو بازو ایستاده، پشت بازو ایستاده، نشر خم و زیر سینه هستند که هر کدام از این تمرینات یکی از اندام های بدن متمرکز است و باعث حجم دهی و عضله سازی در آن قسمت می شود دستگاه کلاس بدنسازی یکی از دستگاه های بسیار محبوب در سالن ها و باشگاه های ورزشی است که به دلیل ورزش ها و تمرین های زیادی که میتوان با این ماشین انجام داد محبوبیت بالایی بین بدنسازان دارند تمرین هایی که با این ماشین انجام میشود با دستگاه های دیگر یا با هالتر و دمبل قابل مقایسه نیست.
دستگاه کراس بدنسازی به دلیل چند منظوره بودن قابلیت انجام چندین تمرین و ورزش را در اختیار بدنسازان و ورزشکاران قرار می دهد که در این بخش انواع تمرینات را نام می بریم.
برای انجام این حرکت وزنه ها را متناسب با قدرت خود انتخاب کرده و دستگیره های دستگاه را باید در بالاترین ارتفاع قفل کنید و سپس دستگیره های دستگاه را می کشید و به آرامی دست های خودتان را به سمت بدن تان نزدیک می کنید و به دلیل نزدیک شدن دست ها به سمت سینه و عضلات سینه این قسمت فشرده می شود و با کمی مکث دوباره این حرکت را تکرار می کنید که باعث می شود عضلات سینه حجم پیدا کند و تقویت شود.
در این حرکت بعد از اینکه ارتفاع دستگاه را در پایین ترین نقطه تنظیم کردید و وزنه ها را مطابق با توانایی خودتان بارگذاری کردید، دستگیره ها را می گیرید و یک قدم به سمت جلو آمده و کف دست هایتان را به سمت جلو قرار می دهید و در وضعیتی که دست های شما در دو طرف بدن تان قرار دارد، آرنج هایتان را خم کرده و به سمت بالا حرکت می دهید و این حرکت باید به گونه ای باشد که دست های شما هم زمان بالا بیاید و در برابر سینه قرار بگیرد، دوباره دست هایتان را به حالت قبل برمی گردانید و حرکت را تکرار کنید، این حرکت هم باعث تقویت عضلات سر شانه و سینه می شود.
برای این تمرین هم بعد از اینکه دستگاه را با وزنه های مورد نظر خود تنظیم کردید دستگیره ها را از هر طرف با دست مخالف آن طرف می گیرید و در وسط دستگاه ایستاده و سعی می کنید که زاویه ۹۰ درجه خم شده، جوری که پاهای شما از پشت صاف باشد و زانوهایتان خمیدگی نداشته باشد و دست های خودتان را تا قسمت شانه بالا می آورید جوری که طناب دستگاه شکل ضربدری از همدیگر رد شود، بعد دوباره دست هایتان را به حالت قبل برمی گردانید و قوزک پای خودتان را پایین بیاورید دوباره حرکت را انجام می دهید.
در این تمرین بعد از اینکه وزنه های مناسب توانایی خودتان را در دستگاه قرار دادید کف دست ها را به سمت بالا می گیرید و در وسط دستگاه ایستاده و بازوهایتان را در مقابل شانه قرار می دهید، دستگیره ها را سعی می کنید به سمت سر خود بکشید و دوباره دست هایتان را به حالت قبلی بر می گردانید و حرکت را تکرار می کنید، این حرکت نیز باعث تقویت عضلات بازو و کرد شدن عضلات بازو می شود.
تفاوت مهم آن‌ها در عرض سازه و محدوده فضای تمرین است. مدل باز فضای بیشتری برای اجرای حرکات بین دو ستون ایجاد می‌کند، در حالی که مدل جمع‌وجور برای برخی فضاهای محدود مناسب‌تر است. امکانات دقیق هر مدل باید جداگانه مقایسه شود.
فقط طول و عرض خود دستگاه ملاک نیست. باید فضای حرکت کاربر، باز شدن دست‌ها، مسیر کابل و فاصله از دیوار یا تجهیزات اطراف نیز لحاظ شود. این موضوع برای طراحی پلان باشگاه اهمیت زیادی دارد.
اگر تنها سیستم کابل موردنیاز باشد، کراس اور مستقل گزینه مستقیم‌تری است. کراس اسمیت علاوه بر بخش کابل، قابلیت‌های دیگری را در یک سازه ترکیب می‌کند. انتخاب باید با فضای باشگاه، تجهیزات موجود و نوع تمرین کاربران هماهنگ شود.
روانی کابل و قرقره، دامنه تنظیم ارتفاع دستگیره، تعداد نقاط تنظیم، ساختار وزنه، پایداری سازه، عرض دستگاه و فضای حرکتی آن از موارد مهم هستند.
 |
| ارسال سریع |
| تا 72 ساعت |
 |
| تضمین اصالت کالا |
| کالای اصل و معتبر |
 |
| سفارش آسان |
| خرید آنلاین و حضوری |
 |
| گارانتی معتبر |
| گارانتی اصل و معتبر |
 |
| خدمات پس از فروش |
| پاسخگویی 24 ساعته |
|
|
|
|
|
|
|
| تماس با طاها لند |
|
تهران ، شهرک غرب ، بلوار دریا ، خیابان گلها ، توحید 5 ، پلاک 32 ، مجتمع طاها
|
| فروشگاه تجهیزات ورزشی طاها لند |
|
ما ( گروه بازرگانی ورزشی طاها - شرکت و بازرگانی مدیران صنعت طاها ) با فعالیتی چندین ساله در صنعت ورزش، پس از واردات و پخش تجهیزات ورزشی خانگی (تردمیل و دوچرخه ) ، با توجه به نیاز روز افزون ورزشکاران و جامعه ورزش به لوازم بدنسازی با کیفیت باشگاهی، اقدام به واردات کلیه محصولات هوازی و بدنسازی کردیم و نماینده انحصاری برندهای معتبر mbh و PowerMax و Seg هستیم. |
ارتباط از طریق روبیکا
ارتباط از طریق بله